Estimez les calories des aliments que vous consommez ou celles brûlées lors de votre activité physique. Choisissez un aliment courant ou entrez vos propres valeurs caloriques. Idéal pour gérer votre alimentation et votre poids.
Choisissez le mode Aliments pour calculer les calories d'un repas, ou le mode Sport pour estimer les calories brûlées pendant un exercice. Entrez les valeurs et cliquez sur Calculer.
Les calories d'un aliment sont calculées avec la formule : Calories = (kcal pour 100 g × grammes) ÷ 100. Les valeurs kcal/100 g de la liste proviennent de bases de données nutritionnelles standard. L'option personnalisée vous permet d'utiliser les données de n'importe quel emballage ou base nutritionnelle.
Les calories brûlées à l'exercice sont estimées à partir des valeurs MET (équivalent métabolique) publiées, ajustées à votre poids. Le taux de base suppose 70 kg — si vous pesez plus, vous brûlez proportionnellement plus ; si vous pesez moins, proportionnellement moins. Ce sont des estimations : la dépense réelle varie selon la condition physique, l'intensité et l'environnement. Le résultat convient au suivi et à la planification, pas à une précision clinique.
| Aliment | kcal / 100 g | Portion type | Calories par portion |
|---|---|---|---|
| Pomme | 52 | 182 g (1 moyenne) | 95 kcal |
| Banane | 89 | 118 g (1 moyenne) | 105 kcal |
| Riz cuit | 130 | 200 g (1 tasse) | 260 kcal |
| Pain blanc | 265 | 30 g (1 tranche) | 80 kcal |
| Blanc de poulet | 165 | 150g | 248 kcal |
| Cheddar | 402 | 30g | 121 kcal |
| Lait entier | 61 | 240 ml (1 tasse) | 146 kcal |
| Amandes | 579 | 28 g (1 oz) | 162 kcal |
| Chocolat noir | 546 | 40g | 218 kcal |
| Flocons d'avoine (secs) | 365 | 80g | 292 kcal |