विभिन्न खाद्य पदार्थों में कैलोरी की मात्रा जानें और व्यायाम में जली कैलोरी की गणना करें। स्वस्थ जीवन के लिए अपना कैलोरी संतुलन ट्रैक करें।
कैलोरी (kcal) ऊर्जा की एक इकाई है। हमारा शरीर भोजन से कैलोरी प्राप्त करता है और शारीरिक गतिविधि में उपयोग करता है। वज़न कम करने के लिए उपभोग से कम कैलोरी खाएं; वज़न बढ़ाने के लिए अधिक। एक औसत वयस्क को प्रतिदिन लगभग 2000–2500 kcal की आवश्यकता होती है।