विभिन्न खाद्य पदार्थों में कैलोरी की मात्रा जानें और व्यायाम में जली कैलोरी की गणना करें। स्वस्थ जीवन के लिए अपना कैलोरी संतुलन ट्रैक करें।
कैलोरी (kcal) ऊर्जा की एक इकाई है। हमारा शरीर भोजन से कैलोरी प्राप्त करता है और शारीरिक गतिविधि में उपयोग करता है। वज़न कम करने के लिए उपभोग से कम कैलोरी खाएं; वज़न बढ़ाने के लिए अधिक। एक औसत वयस्क को प्रतिदिन लगभग 2000–2500 kcal की आवश्यकता होती है।
यह कैलकुलेटर भोजन में मौजूद कैलोरी और व्यायाम में जलने वाली कैलोरी का अनुमान लगाता है। अपने खान-पान पर नज़र रखने और खाने व गतिविधि के बीच संतुलन बनाने के लिए यह एक आसान साधन है।
भोजन कैलोरी = (प्रति 100 ग्राम कैलोरी × ग्राम) ÷ 100। उदाहरण: 150 ग्राम पके चावल (130 kcal/100 ग्राम) = 195 kcal। एक मध्यम रोटी (लगभग 40 ग्राम) में करीब 110–120 kcal होती है। 70 किलो का व्यक्ति 30 मिनट तेज़ चलने में लगभग 120–150 kcal जलाता है।